jak stosowac

jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty

[...] 150g. Nie moge tu wydziwiać bo i tak matka poszła na ustępstwa i gotuje mi codziennie mięcho. Do tego ryż i pomidory. 17.00-19.30-Trening Zaraz po treningu pije koktajl taki jak o godzinie 10.30. W domu jakies 1.5h po treningu zszamam puche szprota ale to nie zawsze. 30 minut przed snem 1/2 kostki chudego twarogu lub miara białka. Tak to [...]

[...] mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna brac [...]

Witam. zaczełem brać jakis czas temu mitotropin lecz tylko 2dni go stosowalem gdyż dawka napisana przez producenta dla mnie okazała sie za duza. Tzn. bralem tak jak pisze 3tab 2razy dziennie, i przez te 2dni kładłem sie spac o północy a usypialem o 6rano... Pierwsza porcje bralem rano, druga o 13-14godz. Chce wrocic do stosowania preparatu i [...]

[...] rodziców zależy co będzie na obiad. Poza tym nie lubię ryb i niektórych rodzaju mięs. Więc proszę nie krytykować tylko postawić się w mojej sytuacji, bo z dietą starałem się jak mogłem. Pytania 1) Po pierwsze ile powinienem jeść białka dziennie przy moich parametrach aby efekty na siłowni było widać szybciej. Pytam bo na jakiejś stronie [...]

hej mysle nad takim cyklem 1-4 anadrol 50 mg ed 5-10 meta 35 ed 1-12 susta 200 eod 1-14 bold 200 eod 13-19 prop 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele [...]

Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]

Witam Jestem początkujący, chciałbym zacząć trenować na siłowni. Mam 185cm, i ważę 70kg+, chciałbym przybrać trochę siły i żeby "jakoś wyglądać". Byłem nastawiony na zakupienie suplementów ale teraz już nie wiem, proszę o podanie mi co mam kupić jak ćwiczyć czy stosować jakąś dietę jak, jaką? Za pomoc będe wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] 19:15 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam Jestem początkujący, chciałbym zacząć trenować na siłowni. Mam 185cm, i ważę 70kg+, chciałbym przybrać trochę siły i żeby "jakoś wyglądać". Byłem nastawiony na zakupienie suplementów ale teraz już nie wiem, proszę o podanie mi co mam kupić jak ćwiczyć czy stosować jakąś dietę jak, jaką? Za pomoc [...]

Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]

D-Pinitol „cukier bez cukru" Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia jest tak samo ważna jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie takich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. Naukowcy w wielu krajach [...]

[...] 200mg prolongatum i 100mg omki. Reasumując 5 tyg meta 2tyg od rozpoczecia zazywania mety testosteron przez 15 dni 15 dni teśc+susta 15 dni teść+omka Cykl zakończyłem wczoraj jako odblok mam Provigil 5000 j. tylko nie wiem jak to stosować. Po jakim czasie zrobić szota i jak to rozłożyć w czasie? Z tego co wiem nierozrobiony można trzymać normalnie [...]

czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]

Kofeina – organiczny związek chemiczny klasyfikowany jako alkaloid purynowy, naturalnie występujący w roślinach takich jak: Coffea arabica, Camelia sinensis, Paulinia cupana , Ilex paraguariensis, w których pełni rolę naturalnego pestycydu działając toksycznie na owady. Ze względu na specyficzny smak odstraszać może także roślinożerców. Największe [...]

[...] • Zwiększa motywację do trenowania Vasodilator jest odżywką przedtreningową, pozbawioną kofeiny, dzięki temu sportowcy, którzy trenują wieczorami im mają problemy ze snem jak i wrażliwe osoby na kofeinę będą mogli teraz skorzystać z stacków przedtreningowych. Vasodilator nie zawiera również kreatyn i węglowodanów, pozwala to na zastosowanie w [...]

[...] mi sie stąło jednak rozwiązanie moje na to jest takie, że wystarczy sie troche wychylić do porzodu. W tedy krzywizna kręgosłupa jest zachowana, przynajmniej ja nie czułem jakiś odstępstw. 3. Przyczytałem, że wstając ze sztanga powinienem sztange tak jakby troche wypychać do tyłu, czy tak? 4. W jakimś poście Wodyna przeczytałem, że przy [...]

Siema. mój problem polega na tym że chce przybrać na masie , a za bardzo nie orientuje sie jaką mam stosować diete ... Troche o mnie : wzrost :173/4 waga :65 / 66 wiek : 15 Trenuje Karate , biore Gainera Mass xxl od Trec'a (zbedne sa kometarze typu , zostaw odzywki , zdrowo jedz w ty wieku , bo juz sie tego naczytałem ). Gainera biore 3 razy [...]

[...] czasu znacznie zmniejszyłem intensywność treningów i dietę by sprawdzić czy moje skłonności ku otłuszczeniu zwyciężą i znów zacznę przybierać na wadze. Na szczęście nawet jak sobie folgowałem masa nie rosła. Zapytacie gdzie tu problem, skoro powinienem się cieszyć? Otóż głównie biegałem + basen, rower i dieta. Po 2 miesiącach włączyłem [...]

[...] zacząć cykl kreatynowy. Tak więc kreatynę chcę stosować dwa razy dziennie: w treningowe rano i po treningu a w nietreningowe dni rano i w godzinach mniej więcej takich jak przypada trening. Zawsze wiedziałem żeby nie łączyć białka z kreatyną, jak wobec tego brać jedno i drugie po treningu aby było sensownie i jedno nie kolidowało z [...]

[...] cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu cukrzykowi przykazano ( 3-6 posiłków) Wiadomo ze względu na nerki( jak każdy cukrzyk) nie mogę przesadzać z [...]